便秘

便秘にはゴールデンラインを整えることが大切です！

その体の歪みが原因かもしれません。

放置せずに当接骨院までご相談ください。

便秘とは「3日以上排便がない、または毎日排便があっても残便感がある状態」を指すと言われています。

腹痛やお腹の張り感、残便感以外にも倦怠感、イライラ感、肌荒れ、不眠といった様々な症状を引き起こす方もいらっしゃいます。

便秘の原因

運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極度のダイエット、生活習慣やストレス、加齢なども影響を受けて大腸や直腸・肛門の働きが乱れ起こります。

それ以外に、骨盤が歪むことによって腸の動きが悪くなり結果便秘を引き起こしている方も少なくありません。

便秘は女性に多い

女性は男性に比べて腹筋が弱く骨盤が広いので、排便時に腹圧を加えても直腸に伝わりにく

く、また便意を催しても我慢しがちな方が多いようです。

我慢が習慣化すると腸内リズムが狂い、排便反射が鈍くなってしまいます。

また女性ホルモンの一種である黄体ホルモンも深く関係します。

このホルモンには水分を貯留する働きがあり、便中に含まれる水分が減少します。

その為、黄体ホルモンの分泌が盛んになる生理前や妊娠中は便秘を起こしやすくなります。

便秘を放置すると

• 肌の状態が悪くなる。
• お腹が空かなくなる。
• 腸内環境が悪くなる。
• ポッコリお腹になる。
• 腰痛が悪化してしまう。
• イライラして精神的な負担になってしまう。

食事

食物繊維には水や消化酵素で溶けない繊維状の筋を持つ野菜・穀物や豆類の不溶性食物繊維と

海藻・里芋や果物などの水に溶ける水溶性食物繊維があります。

不溶性食物繊維は消化されませんが、水分を膨らむため、腸へ刺激を与え蠕動運動活発化することにより排便をスムーズにしてくれます。

水溶性食物繊維は大腸内で発酵し分解されるとビヒィズス菌などの善玉菌を増やしてくれるため、整腸効果があります。

また、当院ではファスティングのメニューも取り扱っております。腸内の細菌のバランスが便通に関係しているので、内面からアプローチすることも重要です。

筋トレ

運動不足になると筋力が低下しますが特に腹筋の衰えにより便秘になりやすくなります。

腹筋で息込むことにより、大腸が刺激され蠕動運動の働きお促します。

これにより、便を腸から肛門へと押し出します。普段から、腹筋だけではなく周りの筋肉を使う事でも、腸が刺激され働きが活発化しやすくなります

腹筋の衰えによってこのメカニズムが崩れると便秘がちになりやすいです。

また、腸の働きにには副交感神経が不可欠で、運動によってリラックス効果が得られると副交感神経が高まります。これによって腸が刺激され蠕動運動が活発になる為、便秘が解消されます。

ストレス解消

現代社会では、日常生活上どこにでもストレスが転がっています。

その為誰にでもストレス性の便秘になる可能性があります。

ストレスによって発生する便秘を「痙攣性便秘」と言います。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。腸の蠕動運動は副交感神経がコントロールしています。ストレスにさらされると、交感神経が優位に働き副交感神経の働きが低下するので、蠕動運動が鈍ったり過度に収縮して痙攣を起こしてしまいます・ストレスによる便秘は大腸の蠕動運動が鈍るのではなく、過度に働いてしまう事によって起こります。

便秘薬や下剤などは大腸の運動を促進する働きがある為、ストレス性の便秘の場合はより症状を悪化させてしまう可能性もあります。

便秘が解消するとこんなにいいことが！

• お腹がスッキリして快適な生活になった！
• 食事が美味しくなった！
• 元気が出て運動習慣ができた！
• 腰痛が楽になってアクティブになった！
• 下っ腹ぽっこりが解消した！
• 体調が良くなって日常生活が楽しくなった！

当接骨院では便秘の原因を、姿勢不良による内臓の圧迫、腹部の酸素、血行不良による腸運動の低下、自律神経の乱れと考えています。

内臓は肋骨や背骨・骨盤の中にあるものです。そういった肋骨・背骨・骨盤に歪みがでると、それに伴い内臓も圧迫されます。

その原因に対して様々なアプローチ方法がありますのでご紹介いたします。

骨盤矯正・全身矯正

当接骨院ではまず骨盤矯正を行い全身のバランスを整えます。

機械や道具に頼ったものではなく手技による骨盤矯正をご提供いたします。

骨盤を含めた全身の歪みを調整し、骨や筋肉のバランスを整え内臓の動きや代謝へのアプローチを行います。

運動指導

自宅でできるセルフケアや簡単な運動をお伝えいたします。

ご自身で日々の運動習慣を作ることで便秘の予防になります。

しかし、なかなかご自身で運動習慣が作れないものです。

当接骨院ではそんなお悩みの方に対して、寝ながら効率よくインナーマッスルのトレーニングができるようにEMSを使った「コアレ」という機械を導入し多くの方にご利用いただいております。

便秘解消との相性がとても良いので、ぜひコアレをご体感ください。

栄養指導

当接骨院では施術の他に栄養指導も行なっています。

普段の食習慣や食事内容のアドバイスやご相談をさせていただき、ご自身でできる改善策を指導いたします。

短期間で効率良く便秘や体質を変えたい方には「ファスティング」というメニューをご案内しております。

これは、必要な栄養を取りながら負担なく正しいやり方で、いわゆる断食を行っていきます。

3日間集中コースと2週間コースとあり、ニーズや生活リズムで選んでいただけます。

便秘でお悩みの方は一度ご相談ください。