Ｘ脚

Ｘ脚は、大腿骨（太ももの骨）に対して脛骨（すねの骨）が外側に反っている状態のことをいいます。わかりやすくいうと、膝関節が内側に「くの字」に曲がっているような状態です。両足をそろえて立ったときに、左右の膝の内側がくっついても、くるぶしの間が開いてしまうのが特徴です。

Ｘ脚は、医学用語で外反膝と用いられますが、Ｘ脚の方がより広く知られているかもしれません。

Ｘ脚の症状は？

◇膝の痛み・違和感：歩行時や階段の上り下りの時に痛む。特に多いのが膝の内側で、膝全体、膝裏が痛くなる場合もあります。

◇歩行時の不安定感：歩行時に膝が内側に入ってしまうため、バランスが取りにくく、膝がぐらつく感覚があったり、躓きやすくなったりします。

◇疲れやすい・倦怠感：膝が曲げられなかったりすると、効率的な動作ができないために必要以上のエネルギーを使うことになり、疲労感を感じやすくなる人もいます。運動していないのに足が疲れるといった症状もＸ脚に関連している場合があります。

Ｘ脚を引き起こす原因は？

◇長時間同じ姿勢での作業：股関節周りの筋肉が硬くなったり、弱くなったりします。また、足を組む癖や内股で座ると、膝が内側に入りやすい状態を作り出し、Ｘ脚の原因につながります。

◇特定のスポーツ：バレエや新体操など、股関節の柔軟性が過度に求められる場合や、スキーのような膝を内側に入れる動作を繰り返すスポーツでは、膝への負担が大きく、Ｘ脚の原因につながります。

◇疾患や外傷：関節リウマチや、股関節周辺の怪我が治癒する過程で変形が生じる場合があります。

◇加齢に伴う体の変化：加齢に伴う筋力の低下や、長年の負荷の蓄積によってＸ脚が引き起こされる場合があります。

◇先天的な要因と遺伝：生まれつきの骨の形状や関節のゆるさが原因となることがあります。遺伝的な要素が関係する場合もあり、家族にＸ脚の方がいる場合は、発症する可能性が考えられます。

ご自身の膝が気になる場合には、ある程度自分でチェックすることができます。

自宅でできるセルフチェック

まず、足をそろえてまっすぐに立ち、膝の状態を観察します。

両膝の内側がくっつくように力を入れずに立ったとき、左右の内くるぶし（足首の内側の骨のでっぱり）の間にどの程度の隙間ができるかを確認します。一般的に、この隙間が3～4cm以上開いている場合、Ｘ脚の傾向があると考えられます。

次に、正面、側面から自身の姿勢を観察します。正面からは、膝が内側に入り込んでいないかを確認します。側面からは、膝が過度に反っていないか、曲がったままになっていないかを確認します。

※セルフチェックはあくまで目安であり、正確な診断は専門機関での診察が必要となります。

一般的な対応内容

◇薬を服用する：痛みや炎症を抑えるために、内服薬や湿布が処方されます。

◇リハビリテーション：筋力トレーニングやストレッチを行います。

◇装具を使用する：足底のバランスを整えるためにインソール（足底挿板）を使用します。

◇注射：痛みが強い場合には、ステロイド剤を関節内に注射することで痛みが軽減します。

◇手術：上記の対応で改善しない場合や、変形性膝関節症が進行して日常生活に支障が出ている場合に検討されます。

まずは、Ｘ脚の原因を探るところから始めます。何が原因になっているか、様々な視点からカウンセリングを行い、導き出された答えに基づきお客様に合った最善の施術法を選択し対応いたします。

猫背・骨盤矯正

猫背・骨盤矯正は、当接骨院の独自技術であり、丁寧かつソフトタッチな手技による施術法です。姿勢の歪みを整え、身体のバランスを整えていきます。

ハイボルト

一般的な電気刺激とは違い、特殊な高圧電気を瞬間的に患部に当てることができるため、短時間でも痛みの軽減が期待できます。

鍼灸施術

手技や機器では届かない深部やピンポイントにアプローチする際に使用します。

注射鍼より極細の安全な鍼を使用しますので、痛みも最小限で施術することができ、痺れや痛みの軽減が期待できます。

筋膜リリース

筋膜と呼ばれる結合組織を緩める手技のことをいいます。筋肉が過度に硬くなり、癒着や緊張が起こる場合に有効です。

血流改善プログラム

ふくらはぎから足先のトラブルに特化した当接骨院独自の施術法です。ふくらはぎや足裏のツボを刺激することで全身の血流が良くなります。

必ずあなたのお力になりますので気軽にご相談ください。