ぎっくり腰の対処法
2025年06月17日
ぎっくり腰が発生した時の対処法は？｜高崎市のただき接骨院グループが解説
はじめに
ある日突然、腰に激しい痛みが走り、動くことが困難になる――それが「ぎっくり腰」です。
この予期せぬ痛みは、日常生活に大きな支障をきたします。本記事では、ぎっくり腰が発生した際の対処法や注意点について、高崎市のただき接骨院グループが解説します。
ぎっくり腰とは？
「ぎっくり腰」は、急に発生する腰の強い痛みを指す一般的な呼び名です。重い物を持ち上げた時や、急な動作の際に発症することが多いですが、特別なきっかけがなくても起こることがあります。
ぎっくり腰が発生した時の対処法
1. 無理に動かず、楽な姿勢をとる
痛みが強い場合は、無理に動かず、横になって膝を軽く曲げるなど、腰に負担がかからない姿勢をとりましょう。
2. 冷やす
発症直後は、痛む箇所を冷やすことで痛みが緩和することがあります。冷却パックや濡れタオルを使い、15〜20分程度冷やしましょう。
3. 安静にする
痛みが落ち着くまでは、無理な動作を避け、安静に過ごすことが大切です。ただし、長期間の安静は筋力低下を招くため、痛みが緩和してきたら徐々に日常生活に復帰しましょう。
日常生活での注意点
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重い物を持ち上げる際は、腰を曲げずに膝を使って持ち上げる。
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長時間同じ姿勢を避け、適度に体を動かす。
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柔らかすぎるベッドやソファでの長時間の休息を避ける。
高崎市のただき接骨院グループでの対応
高崎市にあるただき接骨院グループでは、ぎっくり腰の症状に対して、個々の状態に合わせた対応を行っています。痛みの程度や生活スタイルに応じて、無理のない範囲でのアドバイスを提供しています。
まとめ
ぎっくり腰は、突然発症することが多く、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。適切な対処法を知っておくことで、痛みを和らげ、早期の回復につながります。高崎市でぎっくり腰にお悩みの方は、ただき接骨院グループまでお気軽にご相談ください。
